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在家就能徒手健身！想要走得長遠，腿部一定要練過！

訓練模式：組數訓練／初階3組，中階4組. 動作, 次數, 組間休息, 組數, 強度, 動作說明. 1, 抱球深蹲, 15下 ... 50組在家徒手健身腹腿臀計畫_抱球深蹲.

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