你即將離開本站

並前往https://www.esquirehk.com/lifestyle/5-workouts-home-exercise

毋須器械的5招家中徒手健身肌肉訓練方法！胸肌、腹肌

單腿深蹲這動作可訓練腿部及臀部肌肉，進階者可以利用掛繩吊起一腳，增加平衡的難度，而女如未 ... 組數：每次3-4組，每組12－15次，每組之間休息時間約在30秒至1分鐘.

確定！ 回上一頁

查詢 「徒手深蹲組數」的人也找了：

  1. 深蹲的好處
    2.
  2. 深蹲後遺症
    3.
  3. 深蹲減肥
    4.
  4. 每天深蹲100
    5.
  5. 每天深蹲效果
    6.
  6. 深蹲變化
    7.
  7. 深蹲時間
    8.
  8. 深蹲練哪裡
    9.