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【15分鐘在家練出翹臀】網紅公開居家健身、翹臀訓練課表

每一個動作，都將把健身房我們常使用的器材，拆解為徒手版本、彈力繩版本、翹臀圈版本 ... 透過翹臀圈提供的阻力以及停頓造成的肌肉張力，來增加徒手深蹲的訓練強度！

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