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如何在家練腿? 5個動作使外表、運動表現、性功能大提升! |

動作1 : 酒杯深蹲; 動作2 : 負重分腿蹲; 動作3 : 負重後腳抬高蹲 ... 使用徒手訓練的話，你可以透過增加訓練次數、組數來增強對肌肉的刺激。

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