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健身教練最愛的6招「核心」炸腹肌運動！零器材在家就能練 ...

核心徒手 健身訓練第三式深蹲 · 1.雙腳與肩同寬，雙手平握於胸口高度。 · 2.彎曲膝蓋、臀部，保持胸部抬起，脊柱保持直立。 · 3.盡可能讓大腿與地面平衡，膝蓋 ...

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