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【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房、在家徒手運動就 ...

... 訓練臀部、大腿曲線，幫助燃脂、強化核心肌群、增加跳躍力等，可以同時訓練大腿前側、後側、臀部甚至核心肌肉。 在做深蹲運動的時候，先把雙腳打開至與肩同寬，徒手靠 ...

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