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帕維爾徒手戰士訓練法: 俄式訓練大師，傳授你只用自體重量訓練，就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。

如果你跳過繃緊張力提升技術的練習,直接跳到後面的訓練動作,那你並不是在練習徒手戰士訓練動作,而是在浪費時間。如果你有注意力缺失障礙,是無法進行肌力訓練的。

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