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职场人最适合哪种运动健身方式？ - 知乎

除了瑜伽跑步之类的有氧运动，我会推荐自重训练和力量训练，力量训练不止可以很好地锻炼 ... 练手臂:俯身臂屈伸，颈后臂屈伸，跪姿臂屈伸，哑铃弯举，变式推举等等。

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