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这根“绳子”就像在家请了私教，全身配套课程全免费

不过就我运动这些年的一个感受是：如果做一些徒手训练，没有教练指导， ... 把拉力器调到中位（门锁位置上边），手臂自然下垂，缓缓拉起与肩平行， ...

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