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徒手重量訓練動作—手部 - 司博特

徒手 重量訓練動作—手部 ... 握力的主要來源，我們可以空手抓握數次，來達到訓練目的，由於這部分的肌群算小，所以不 ... 手臂要打直，至少要向上提到讓角度小於90度.

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