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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

所以我這篇會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率以及肌肥大的關係。 ... 手臂：二頭彎舉、三頭下拉，或挑一個感受度最棒的下去練。

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