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徒手健身VS機械訓練VS自由重量訓練

... 菜單，才是比較均衡的選擇。 比如肌力較弱的初學者，可以一邊以負重較低的機械訓練增加肌肉大小，一邊做徒手健身提升肌肉耐力和強度。 很多健身APP上 ...

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