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懶人在家徒手健身大作戰，每天十分鐘，還你好身材

(1)雙腳與肩同寬，雙手平握於胸口高度。 (2)彎曲膝蓋、臀部，保持胸部抬起，脊柱保持直立。 (3)盡可能讓大腿與地面平衡，膝蓋不可超出腳趾。 (4)保持核心 ...

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