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初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練 - MYPROTEIN

即便這是徒手運動，深蹲也可以幫助增肌，且容易針對初學者或高階訓練者調整動作強度。 2. 伏地挺身. 先從棒式開始動作，雙手距離以自身舒適為主。

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