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_工科_健身手_ - 第 159 頁 - Google 圖書結果

男子背部肌群“引体向上”训练这个动作可在单杠上或悬空的横梁上来练。它有“胸前”和“颈 ... 如果能徒手超过15次,可以在腰间用带子悬挂铃片或重物来练,以提高训练效果。

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