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十二分鐘徒手高效健身訓練 - Google 圖書結果

雙手放在前方的地面上,身體慢慢向前推並盡可能將上半身放低。○最終目標是將雙手前臂完全貼地。蛙式伸展這是很好的伸展運動,有助於增加臀部和大腿內側的柔軟度。

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