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有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作 - Red Bull

你可以先從徒手訓練開始，隨著肌力的提升就能搭配啞鈴或槓鈴等器材，來進行 ... 訓練的好處：能有效強化胸肌、三角肌和手臂肌群，以有效改善跑步時的 ...

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