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啞鈴居家訓練| 16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手)

而相對於徒手訓練，啞鈴因為可以增加負重，可以更有效率的提升訓練效果，尤其你目標是「增肌」那啞鈴絕對是必備的器材。 加上啞鈴體積小好收納，操作 ...

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