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徒手上胸肌訓練
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男人要練什麼/男生練哪裡/男生健身/男人先練哪個肌肉/男生練胸 ...
練胸肌主要是推、水平內收(夾)的動作,大部分訓練動作上有分上胸、中胸、下胸、胸肌中縫等4個方向去刺激胸肌。 訓練的方式很多,建議先循序漸進,徒手-> ...
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