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不用器材！徒手練出男神祖雄大胸肌 - 四季線上

健身教練祖雄表示，如果將胸部分成下、中、上三等份，如果是沒有基礎的朋友，還是要從中間開始練起，一開始就追求下部訓練會很吃力，因為需要非常多手部 ...

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