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宅宅也能徒手練出完美胸型？你只要懂得這個簡單的基本動作就 ...

下降式伏地挺身. 這個動作是針對我們胸部中下緣來進行的訓練動作，與傾斜式伏地挺身剛好相反，是將手放置於椅子或樓梯上，同樣，讓身體與地面 ...

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