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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

... 蹲舉vs.前蹲舉 1.在剛開始練習前蹲舉時,手腕會很難適應。背蹲舉則會造成許多人的 ... (高腳杯姿勢)、懸垂手位置(行李箱提攜姿勢)和過頭推舉位置(侍者姿勢)。這三種衍伸性 ...

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