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兆佑CYFIT on Instagram: "【多壯叫壯？】 這陣子看了Brendon ...

... 後腳抬高蹲1.25-1.5倍體重5下/每邊5.前深蹲1.25-1.5倍體重5下6.六角槓硬舉2倍體重5下7.壺鈴擺盪35%體重12下8.農夫走路80%體重60秒9.箱上單腳深蹲8下/每邊10.垂直跳男 ...

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