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育瑋張(@r9864320)

... 蹲30公斤阿諾肩推+啞鈴坐姿. L32重訓課程相撲硬舉1RM 150公斤槓鈴上胸卧推35. L31重訓課程槓鈴深蹲120/92.5kg 後腳抬高蹲負重. L30重訓課程壺鈴側弓步前推8公斤壺鈴過頭.

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