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後十字韌帶復健
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膝蓋後十字韌帶傷後的復健運動計劃
膝蓋後十字韌帶傷後的復健運動計劃圖左一Quad Sets將膝蓋用力往地板方向壓伸直,每次用力5秒後放鬆,共10-20次圖中一Seated quad sets採坐姿,膝蓋用力.
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