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5分鐘彈力帶提臀訓練「側躺蚌式、螃蟹走」改善臀部兩側凹陷

提臀訓練1：彈力帶深蹲 · 提臀訓練2：側身螃蟹走 · 這個動作可以有效刺激到臀部與大腿的肌群，練出渾圓蜜桃臀！ · 提臀訓練3：後踢腿 · 這個動作可以針對臀部 ...

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