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彈力繩上背
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【在家練】3周練成渾圓胸肌!健身教練教你4招「站式胸肌進階 ...
健身教練教你4招「站式胸肌進階訓練」免上健身房也能當另一半厚實的枕頭山! By Amber Chan和鄧崴 ... 將彈力繩推到平舉位置,但肩肘關節勿鎖死。
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