熱門Ptt文章

[爆卦]環狀彈力帶背肌是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇環狀彈力帶背肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在環狀彈力帶背肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 環狀彈力帶背肌產品中有20篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅窩在家 All in home，也在其Facebook貼文中提到， 【居家訓練】在家也能練出好身材嗎？ 👉 https://allinhome.tw/核心練起來 - 最近容易腰酸背痛？ 不敢照鏡子，對身材有點自卑？ 每天花少少時間動一動 強化核心肌群 就能讓全身充滿能量與活力！ . 想雕塑身材，練出🍑 或是長者訓練肌力 適時強化核心肌群非常重要 有了它們能有效幫助訓...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！ 🌟購買環狀彈力帶：https://tinyurl.com/3jwpsvn4 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://...

「環狀彈力帶背肌」的推薦目錄

環狀彈力帶背肌 在 窩在家 All In Home Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 20:36:53

在家也能練出好身材嗎？​ 左滑👉 好想練出歐美蜜桃臀！​ ＿​ 最近容易腰酸背痛？​ 不敢照鏡子，對身材有點自卑？​ 每天花少少時間動一動​ 強化核心肌群​ 就能讓全身充滿能量與活力！​ .​ 想雕塑身材，練出🍑​ 或是長者訓練肌力​ 適時強化核心肌群非常重要​ 有了它們能有效幫助訓練​ .​ #...

環狀彈力帶背肌 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳解答

2021-04-04 09:47:10

💥膝蓋退化 “長輩居家運動-1” - 🥮 中秋節回家跟家人團聚吃飯，這也是一個好時機來教你家中長輩運動運動。在美國，因為膝關節退化而產生疼痛，60歲以上銀髮族男性跟女性分別佔了10%跟13% - 物理治療可以透過處方低強度治療運動，衛教，建議改變生活型態，幫助病患達到增加大腿肌力，膝、髖關節控動作...

環狀彈力帶背肌 在 健身狂Sally Chen Instagram 的最佳解答

2020-10-08 04:57:29

在教學的過程中，有時候我會幫學員購買需要的健身工具， 最常購買的就是環狀的彈力帶， 因為攜帶方便，入手簡單，適合初學者，居家旅遊的健身好物。 還有我會在工作室裡面放幾條乾淨全新的毛巾， 因為有時候學員一下班就來上課， 總是會忘記帶毛巾， 所以我會買幾條毛巾備著， 以便不時之需。 那天受到邀約， ...

  • 窩在家 All in home

    環狀彈力帶背肌 在 窩在家 All in home Facebook 的精選貼文

    2021-08-26 23:25:03
    有 5 人按讚

    【居家訓練】在家也能練出好身材嗎？
    👉 https://allinhome.tw/核心練起來
    -
    最近容易腰酸背痛？
    不敢照鏡子，對身材有點自卑？
    每天花少少時間動一動
    強化核心肌群
    就能讓全身充滿能量與活力！
    .
    想雕塑身材，練出🍑
    或是長者訓練肌力
    適時強化核心肌群非常重要
    有了它們能有效幫助訓練
    .
    #雙色基礎瑜珈墊
    超時尚的顏色，採用環保材質
    回彈性佳，柔軟不失堅韌
    非常適合瑜珈初學者使用
    睡前，讓身心、全身肌肉放鬆
    早晨，快速喚醒身體，補充能量
    讓身心靈達到完美平衡
    .
    #健身環狀彈力帶
    具有極佳的韌性與彈性
    能夠增加訓練時的阻力
    針對不同部位的肌肉加強鍛鍊
    讓訓練更有效率
    尤其是想練出超火辣歐美🍑
    絕對不可缺少的好幫手！
    .
    運動不僅能擁有好身形，
    更能給你健康的身心靈狀態
    迎接每一個未知的冒險💪

    -
    ↓ ↓ 點圖看細節 ↓ ↓
    -
    #窩在家
    #創意家居 #生活用品 #日系 #彩虹 #創意好物

  • 邱個 Chill Chill der Podcast

    環狀彈力帶背肌 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳解答

    2021-01-11 20:14:47
    有 87 人按讚

    https://open.firstory.me/story/ckjsgh5h89z3v0894wyf7s1qs/platforms

    #Sanctband​ #彈力帶​ #SBD怪獸Podcast​
    本集節目由科正國際贊助播出👍 Sanctband彈力帶👍
    👉 購買連結 https://pse.is/CHIOUGRR
    折扣碼: 【CHIOUGRR】享85折優惠，滿1500另享免運❤️

    Sanctband超級拉力帶(彈力帶)，使用馬來西亞天然乳膠製造。
    注意事項：產品不能接觸酒精，不能日曬。

    男生推薦：淺紫色(中)或是淺藍色(重)，初學者推薦亮橘色(輕)與淺紫色(中)
    女生推薦：亮橘色(輕)與淺紫色(中)，初學者推薦桃紅色(極輕)與亮橘色(輕)

    另外也推薦Sanctband環狀拉力帶，還有健美與居家健身可以使用的雙握把拉力帶(彈力繩)👍

    👉 購買連結 https://pse.is/CHIOUGRR
    折扣碼: 【CHIOUGRR】享85折優惠，滿1500另享免運❤️
    請大家多多支持我們的乾爹，也支持我們製作更多更棒的節目～！

    #激推爆推推到爆​ #Sanctband彈力帶​
    ------

    彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
    ➤ 變動強度的彈力帶特性。
    ➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
    ➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
    ➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
    ➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
    ➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
    ➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
    ➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
    ➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
    ➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
    ➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
    ➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
    ➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
    ➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
    ➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
    ➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
    ➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
    ➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
    ➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
    ➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
    ➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
    ➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
    ➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。

    第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
    ➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
    ➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
    ➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
    ➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
    ➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
    ➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
    ➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
    ➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
    ➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
    ➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
    ➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
    ➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
    ➤ 核心呼吸法，真的有用處。
    ➤ 駝背蹲站？硬舉？
    ➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。

    Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
    ➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
    ➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
    ➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
    ➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
    ➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
    ➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
    ➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
    ➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
    ➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
    ➤ 專項轉換：
    ➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
    ➤ 時間限制：提高發力率
    ➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
    ➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
    ➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
    ➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
    ➤ 臀推建議嗎？
    ➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
    ➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
    ➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
    ➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
    ➤ 翹臀神器之固定式器材？
    ➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
    ➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
    ➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。

  • 邱個 Chill Chill der Podcast

    環狀彈力帶背肌 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的精選貼文

    2021-01-11 15:09:21
    有 52 人按讚

    本集節目由Sanctband彈力帶(超級拉力帶)贊助播出👍
    👉 購買連結: https://pse.is/CHIOUGRR 👈
    折扣碼: 【CHIOUGRR】享85折優惠，滿1500另享免運❤️

    Sanctband超級拉力帶(彈力帶)，使用馬來西亞天然乳膠製造。
    注意事項：產品不能接觸酒精，不能日曬。

    男生推薦：淺紫色(中)或是淺藍色(重)，初學者推薦亮橘色(輕)與淺紫色(中)
    女生推薦：亮橘色(輕)與淺紫色(中)，初學者推薦桃紅色(極輕)與亮橘色(輕)

    另外也推薦Sanctband環狀拉力帶，還有健美與居家健身可以使用的雙握把拉力帶(彈力繩)👍

    👉 購買連結: https://pse.is/CHIOUGRR
    折扣碼: 【CHIOUGRR】享85折優惠，滿1500另享免運❤️

    #激推爆推推到爆 #Sanctband彈力帶
    #Sanctband #彈力帶 #SBD怪獸Podcast
    ------

    彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
    ➤ 變動強度的彈力帶特性。
    ➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
    ➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
    ➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
    ➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
    ➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
    ➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
    ➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
    ➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
    ➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
    ➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
    ➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
    ➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
    ➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
    ➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
    ➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
    ➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
    ➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
    ➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
    ➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
    ➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
    ➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
    ➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。

    第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
    ➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
    ➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
    ➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
    ➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
    ➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
    ➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
    ➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
    ➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
    ➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
    ➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
    ➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
    ➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
    ➤ 核心呼吸法，真的有用處。
    ➤ 駝背蹲站？硬舉？
    ➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。

    Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
    ➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
    ➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
    ➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
    ➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
    ➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
    ➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
    ➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
    ➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
    ➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
    ➤ 專項轉換：
    ➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
    ➤ 時間限制：提高發力率
    ➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
    ➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
    ➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
    ➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
    ➤ 臀推建議嗎？
    ➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
    ➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
    ➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
    ➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
    ➤ 翹臀神器之固定式器材？
    ➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
    ➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
    ➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。

    成為SBD頻道會員，小額贊助我們，支持我們製作更多更棒好看的節目：
    https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

    #SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast
    #何立安 #邱個 #SBDTaiwaj

你可能也想看看

搜尋相關網站