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熟齡族面對肌肉無力危機營養師：運動及補充蛋白質缺一不可

體力鍛鍊部分，蔡營養師建議，每週至少三次三十分鐘以上的有氧運動且心跳達到一百三十下外，適時搭配阻力訓練，如重訓、彈力帶訓練等，良好的運動習慣 ...

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