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彈力帶運動腹部 在 柯小樹 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 20:10:59
今天教大家簡單7個動作的徒手運動💪🏻 隨時隨地都能動,養成好習慣 只要每天先練習10分鐘,你會意外發現原來運動沒有那麼累,因為身體會記憶💪🏻 7個臀腿核心+腹部,每個動作30秒 熱身:高抬腿50下+開合跳20下 徒手深蹲(翹臀圈)30秒 側蹲 左右各30秒 硬舉(彈力帶)30秒 俄羅斯轉體30秒 抬...
彈力帶運動腹部 在 Lanxy陳椀?? Instagram 的最佳解答
2021-09-03 20:29:15
=🏃🏻♀️唯薾健康促進園地🏃🏻= (DataSu Health Promotion CORNER)~ 核心系列 仰臥拉舉 女生時常腰痠, 下背是鐵定要加強的, 動作操作時, 雙腳併攏伸直儘量放低, 吸氣腹部出力往後頂, 讓背部整個平貼地板, 是強化核心的重點 ✔️ 若沒有壺鈴、啞鈴 可以用彈力...
彈力帶運動腹部 在 黃偉杰Damon Instagram 的最佳貼文
2021-07-10 22:22:46
2021/07/07 「初階核心訓練」 ✅貓牛式 ✅鳥狗式 ✅交替反船式 ✅死蟲式 組數次數,依照個人能力調整 ⭕️訓練腹部好處 ❗️強化核心力量 ❗️保護腰椎 ❗️避免下背痛 ❗️提升運動表現 #新北市 #板橋區 #私人教練 #自由教練 #雙北地區 #招生中 #一對一 #一對二 #健身 #...
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彈力帶運動腹部 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答
2021-09-18 13:55:38你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船,但卻又不知道該如何做改善呢?
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0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip:降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
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改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
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5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)https://youtu.be/099VNT-cM1U
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#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷 -
彈力帶運動腹部 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
2021-09-11 11:38:45環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢?是不是都用來練臀? 除了練臀,還能有其他訓練動作嗎?今天提供你5個練臀以外的訓練動作,讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處!
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彈力帶運動腹部 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
2021-08-24 21:30:13彈力帶只能自己孤單的訓練嗎?
才沒有喔!它可以拿來當跑步機唷。
今晚用8分鐘帶著寶貝和黑媽一起運動吧!
這組彈力帶親子間歇運動,
從上練到下,同時促進親子默契和感情~
我和艾瑪也是練習好多次才抓到感覺。
一共11個動作,主要運動時間30秒,
休息時間15秒鐘,休息的時候也很忙,
因為要變化動作和隊形🤣
所以會感覺好像沒有休息到啊!
建議訓練組數是1~3組,看小朋友的狀況調整。
如果發現小孩電力太滿,
#影片中使用的USHAS彈力帶
拿出來一邊套在小孩身上,
爸媽抓住另外兩端,就是一個超高級的跑步機,
小孩練臀腿練心肺,
另一邊的爸爸媽媽練深蹲一百下,
這樣也很可以的喲🤘
USHAS明天早上10點和大家見面😀
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#跑步機 #親子運動 #幼兒運動 #兒童運動 #彈力帶 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
彈力帶運動腹部 在 愛蜜。樂芙愛美麗 Facebook 的最佳解答
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⭕️令人安心的植物染彩 + 私密處呵護設計
⭕️無痕款透氣美臀,沒有水洗標,屁屁不會刺刺癢癢
⭕️款式多顏色美 (生理褲除外😂)
⭕️尺碼超齊全,棉花糖女孩也能穿
台灣天氣悶熱潮濕,通常11月後才會開始轉涼,在這之前備著各式透氣、無痕、性感小褲褲真的太重要了!
之前有段時間我為了私密肌的健康常跑婦科報到,從此就很重視私密處的清潔保養, 貼身內衣褲更是3個月就要全部汰舊換新一批。
當然舒服透氣不憋肉的小褲褲更是必要條件,超怕擠出4顆屁屁的小褲褲,久了屁股形狀會變醜,夏天穿淺色長裙或白褲更怕露出尷尬的內褲痕💦
🔎好穿小褲褲直播介紹心得
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雖然我現在覺得小丁這種東西真的是一點都不好穿,以前純粹是想取悅龍心(菜先生是龍?)才會買,不過身為老夫老妻還是要盡一點閨房情趣的義務,所以也有補了一些自己收到都會內心暗叫母湯的臉紅心跳款,以下穿著心得跟大家分享☺️
#真正無痕系列
★日系裸感3D無痕褲
★冰絲活氧內褲
無痕褲幾乎佔據了我整個內褲櫃啊
穿白褲或legging無敵好搭
外出十之八九我都是穿✨3D裸感無痕褲✨
這兩年來女孩許願要求開團補貨大多也是為了它而來
絲滑冰涼而且穿起來真的完全無痕!
淺色內褲夏天穿白褲比較不會透顏色
腰間跟腿邊也都不會捲邊咬肉
屁股也不會吃布
彈力超好👍
尤其✨冰絲活氧系列✨
是我最愛的專櫃內褲那種絲滑冰涼又不勒的舒服材質
彈性好到像絲襪一樣可以任意拉伸,
密密麻麻的滿版網洞在夏天流汗很快就乾了,
完全不黏肌膚,
不挑身材穿都很舒服
#性感女人系列
★小鹿在亂撞
★咖啡愛上奶
如果沒有提升生育率的計劃,
建議沒事不要穿這兩款在房間走來走去,
穿上去連自己都會狂噴鼻血啊
✨小鹿在亂撞✨是前低後高的極度誘惑款
✨咖啡愛上奶✨則是優雅中帶點小性感
兩款最大特色就是若隱若現的裸膚感
蕾絲很軟很舒服,完全不刺
尤其轉到屁屁背面真的會讓人鼻血貢貢流
#超舒服快乾系列
★日安吾愛
我是屬於腰圍正常,
但屁屁比一般同體型女孩來得大,
人稱哈比界的陳小雲就是我😅
所以常常會發生腰圍剛好
但屁股太大導致大腿該邊被勒得很不舒服
這次所有款式裡面我最愛的就是✨日安吾愛✨
優雅中不失性感女人味
我穿起來在肚臍的下方位置
前面是性感高叉
後面屁屁則是很有安心感的包臀設計
蹲下不會露屁股
整件穿起來又軟又舒服超透氣
#加壓生理褲
★高腰
★中腰
★中腰蕾絲
身為一個大屁桃女孩
中高腰對我來說最包覆有安全感
穿它睡覺我可以很安心的翻身
不用像木頭人一樣擔心經血外流不敢動彈
腹部也有種被人用手溫柔安撫的感覺
之前第一版我覺得穿起來太緊
後來改版後的布料變得非常有彈性
腰間鬆緊帶也比一般寬版不會炸腰間肉
有點像穿塑身褲連屁股蛋都會一起被包住
沒時間運動時我會當日常小褲褲著用
3D立體側邊加壓會束出腰身
壓腹提臀很有感
感覺可以無形之間越穿越漂亮 (自己幻想😂)
為什麼有些人屁股形狀可以這麼漂亮,真的跟內褲有很大的關係,這是我們今年最後一場小褲褲團購,錯過請耐心等候明年再續場🙇♀️
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⚠️貼身內衣內褲商品不適用七天鑑賞期,基於保障個人衛生,恕不接受退貨、換貨、換尺寸,除商品瑕疵無法使用,另由廠商作業處理。
彈力帶運動腹部 在 Facebook 的最佳解答
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上次熱賣破百條的「Let’s Slim 韓國機能魔塑褲」團購又來囉!
(上一團已經是半年前,像我穿的頻率很高趕快來補貨一下)
Let’s Slim絕對我近期穿過最舒適,最不會卡肉,也最顯瘦的彈力褲,也是疫情期間在家出場率最高的褲子。好穿有彈性又修飾身材,每次穿上後就會覺得不能懶散,會想加減在家做一下簡單運動(大家有覺得,在家穿越寬鬆就越容易邋遢懶惰嗎?)
這個來自韓國的品牌,40年來以製作各式瘦腿襪、壓力褲...等聞名,算是這方面的專家,通路遍及各大百貨&美妝店,並熱銷到全球數十個國家。
這幾年開始運動(雖然有時會偷懶哈哈哈哈)後,陸續買過不少牌子的運動壓力褲。但有些是腰頭鬆緊勒太緊,有些是穿/洗沒幾次就開始變鬆or 起毛球。這次試穿了 Let’s slim 後立馬被他們家褲子圈粉,真的是好穿舒適,最重要的是超顯瘦!
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✔️ 3D 剪裁-前短後長貼合臀腹曲線、立體打造蜜桃俏臀
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我自己最喜歡它的「高腰收腹」設計。以「寬版高腰」褲型取代傳統的鬆緊帶腰頭,穿上後腰部的肉不會卡住之外,小腹也會整個被包覆起來。超強的彈力包覆,適合穿著做各種運動,也可以穿去逛街走路。
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彈力帶運動腹部 在 Facebook 的最佳貼文
其實我和很多人一樣都討厭運動啊!耳朵硬了30幾年,因為生了病才意識到自己的身體有多重要,我要是怎麼了,菜爸怎麼辦?小孩怎麼辦?我的家人怎麼辦?
不過是幾次感冒沒全好,轉成肺炎我不知道,就譲我的肺已經滿是傷疤,突然喘不過氣突然的胸悶⋯⋯好幾次半夜醒來就睡不著了。
一直到34歲那年,聽了醫生的話我試著開始運動,每一次上課喘到我想放棄,實在太累人了,但我想活著,而且是健康的活著,我要繼續動下去。
再次謝謝大家和家人,我的第一堂線上課程會誕生,背後是因為有你們的支持。
考上健身教練後,有人告訴我,她因為產後身材變化太大,自信喪失,和老公關係緊張,失去活著的力量…後來因緣際會看到我的粉專,她決定姑且一試,結果!!!她發現精神變好了,身體有了改變…
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