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彈力帶訓練 腿
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護膝就要練「時鐘蹲」 再練這招彈力帶運動,讓大腿夠力!
達斯再教大家一招,運用彈力帶來伸展小腿,同時訓練大腿肌力。首先坐在地上或椅子上,雙手抓握彈力帶兩端,套在左腳掌的上半部;雙手夾緊 ...
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