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彈力帶訓練女
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「阻力訓練」有哪些好處與種類?和「重量訓練」又有什麼不同?
常見使用的阻力種類包含固定式機械器材、自身體重、啞鈴、槓鈴、彈力帶、藥球(medicine ball)、日常生活用品等(見下表)。
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