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全军军事训练医学研究所常祺：预防训练伤，科学施训是关键

热身动作应根据训练课目特点、涉及的身体部位等因素确定。 ... ②平躺于地面，用弹力带或毛巾勾住一只脚的脚掌使腿抬高，膝关节可稍微屈曲，直至大腿 ...

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