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預約健康－T字訓練硬肩再見！還我美人肩| 焦點新聞| 20211127

居家可以選擇隨手可得的水瓶、增加負重的彈力帶，或是在健身房利用啞鈴 ... 動作幅度不用大，提起時核心保持穩定，頸椎保持中立位置，下背部不反折。

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