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你今天拉力帶了嗎? - 經緯武道

手打直握住彈力帶，用背肌的力量將雙手舉起; 手肘勿過度彎曲; 過程中速度請保持平穩. 跪姿抬腿. 目標肌群：臀大肌、股四頭肌、腿後側肌群、核心肌群. 動作要領：.

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