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彈力帶最佳用法熱身訓練八招超有效 - 肌內效EX

將彈力帶繞過身體壓至手掌下方，讓肩膀位於手掌正上方，呈現伏地挺身起始姿勢，手肘向下彎至90度，再回復起始動作，每次做15下，做三組。 6 2. 橋式 仰臥 ...

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