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美國教練示範8種彈力帶肌力訓練讓你跑得更強、更穩

人體動作在解剖學上有方向之分，跑者大多做前後向（矢狀面）運動，這通常會導致外展肌群發育不足，增加受傷風險，而阻力深蹲抬腿可增加側邊方向（額狀面） ...

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