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全身軟爛人? 彈力帶訓練讓你肌肉硬起來

跟划船動作一樣，讓頸椎、胸椎、腰椎、尾椎呈一直線，吸氣時屁股往前推站直，吐氣臀部往後推，保持腹部收緊，背部跟臀部都是夾緊的，這個動作可以有效幫助讓腿部線條及背部 ...

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