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10個動作：教你如何用彈力帶在家鍛鍊全身！

1、卷腹時手腳同時上抬，雙手觸碰雙腳，肩胛離開地面 · 2、腰部貼緊地面，彈力帶壓在腰部使其繃緊，鼻吸口呼 · 3、仰臥於墊上，下顎收緊，保持腹部收緊， ...

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