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練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作教學 - Peeta健身

雖然核心很重要，但是腹部你鍛鍊越多，腰就會越粗。 ... 你一星期只能去四次健身房也可以使用，因為其中的兩天可以在家裡用彈力帶鍛鍊就好（但還是建議你去健身房）。

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