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涨姿势| 兵哥教你用小小的弹力带练出健身房的感觉 - 新浪新闻

2、保持腹部收紧，腰背挺直，向上呼气，向下吸气. 3、自然站立，小臂交替向上弯举，单手握紧弹力带. 七、仰卧弹力带侧平举. 动作要领.

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