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美味健身便當食作課: 人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜,便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心,不節食、不挨餓,無壓力改造體態
一開始,健身或想減重的新手,在家徒手利用自身體重作為負重來刺激肌肉,也能到達到訓練的效果,隨著能力的進步,在家運動可能就必須再搭配彈力帶、翹臀圈、啞鈴等等道具, ...
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