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新手彈力帶訓練課表[臀腿] - 健身房彼得- 痞客邦

新手彈力帶訓練課表[臀腿] · 1.深蹲4x15. 動作要領: 把彈力帶踩在兩腳底板中間,雙手握住彈力帶兩端,慢慢吸氣下蹲,蹲至與大腿平行即可站起 · 2.弓箭步蹲3x15.

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