你即將離開本站

並前往https://nuli.app/blog/homeworkout-lowwerlimbs/

【15分鐘居家翹臀訓練菜單】無需器材的網紅蜜桃臀省時訓練！

臀腿訓練菜單：不需要任何器材，讓你可以做到跟健身房一樣的訓練肌群. ... 每一個動作，都將把健身房我們常使用的器材，拆解為徒手版本、彈力繩版本、翹臀圈版本！

確定！ 回上一頁

查詢 「彈力圈訓練菜單」的人也找了：

  1. 彈力圈 用法
    2.
  2. 彈力帶用法
    3.
  3. 迪卡儂彈力帶教學
    4.
  4. 短 彈力帶 手臂
    5.
  5. 彈力帶運動老人
    6.
  6. 彈力帶下肢訓練
    7.
  7. 彈力帶訓練動作
    8.
  8. 彈力繩訓練胸肌
    9.