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抗力球運動，一顆球練全身（一日肌力訓練菜單） - iFit 愛瘦身

注意：在動作前，核心與雙腿就要出力維持穩定，腰部不適者建議使用替代方案。 替代方案：改成彈力帶或馬鞍划船。 ​☆ Step 3 交互打水. 動作：仰 ...

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