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中階--單槓-引體向上--(訓練部位--背部肌群+手部肌肉) - 霍爾的 ...

公園運動--中階--單槓-引體向上--(訓練部位--背部肌群+手部肌肉) ... 圖一：找一堅固的單槓，雙手打開比肩膀寬，雙手抓再單槓上面。 ... 圖二：雙手慢慢用力， ...

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