為什麼這篇引體向上寬握窄握鄉民發文收入到精華區：因為在引體向上寬握窄握這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者taccor7788 (~~~~)看板MuscleBeach標題[問題] 引體向上一定要寬握嗎?...
引體向上寬握窄握 在 楊焜宇 Mars Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 20:09:44
（拉單槓 這是你會想要達成的目標吧 但我（大概7年前）我的單槓 拉的（超級爛） 多爛？就是只能在公園拉個兩下，然後拍拍屁股走人。 拉單槓 你可以用手猛拉上去 帥個兩下，然後手很酸 背肌永遠長不大，次數就也沒辦法再提升。 - 可以簡單分成三種 1.正手 寬握 2.兩掌心相對 窄握 3.與肩...
先上一張示意圖
http://i.imgur.com/vKeje9Z.jpg
我平時練引體向上時都是做圖1那樣窄握的引體向上
沒有亂晃，直上直下不是連續用慣性拉上去
可以拉10下附近
但是有個巨巨跑來跟我說引體向上不是那樣做的
說這樣練不會進步
然後叫我練寬握就像圖2那樣
結果我很勉強只能拉3下就上不去了
他後來又拿彈力繩給我用
我還是最多只能拉到5下
有點想回去練窄握的
請問引體向上非要寬握不可嗎?
練窄握不會進步???
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推 coga4712: 第2個會不會太誇張 大概110~120度吧 05/08 23:15
推 tangtang0221: 我都是1往上拉...... 05/08 23:17
推 yuechen: 水肥哥有文章講這個 不用太寬 05/08 23:19
→ taccor7788: sorry，我不太會畫的確是畫誇張了，但是他真的有叫我 05/08 23:19
→ taccor7788: 手臂打開..大概90度到100度吧.. 05/08 23:19
→ Jared9527: 文章很長，很底下的部分有講到握多寬 05/08 23:20
→ taccor7788: 太感謝了，這篇受用無窮 05/08 23:26
推 po19365: 推9527 05/09 00:06
推 afflect: 通常垂直放下，在往外開一個拳頭 05/09 00:10
→ afflect: 再調整每個人自己舒適的位置 05/09 00:11
推 majorleague1: 窄握吃比較多二頭阿 05/09 02:44
推 Chan91143: 推9627 05/09 03:14
→ themost: 又再看了一次 謝謝你 9527~ 05/09 06:43
推 F1ower: 再看一次9527，體悟更深了 05/09 07:29
→ polyasia: 謝謝你 9527～ 05/09 08:37
推 ke265379ke: 還在窄握吃二頭 你寬握只會增加肩膀壓力 最主要還是腳 05/09 10:29
→ ke265379ke: 的位置 就不會用到二頭 05/09 10:29
推 ccufcc: 推推 05/09 10:36
推 Qcloud: 謝謝你 9527 05/09 10:39
推 mudvayne: 寬握窄握比較，參考參考 05/09 11:16
→ offcola: 謝謝你 9527 05/09 21:36
推 psow123: 謝謝你9527 05/11 00:35
推 wwa928: 謝謝你9527 04/11 15:59
推 wantface: 優質好文謝謝你9527 04/25 18:08