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在 引體上升好處產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Kofgym，也在其Facebook貼文中提到， 引體上升是一個很吸引的動作,幾乎運用了整個上半身的訓練,在健身室裡做到引體上升是十分有型,一次能做很多下,就更有型 - 引體上升看似簡單,又沒有負重,但是做起來並不簡單,在香港街上隨便搵一個人都有機會做不了完整一下,很多人健身了很長時間,都不一定做到幾下引體上升 - 好處: 提升背部及肩關節靈活...
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅睿富財經頻道WealtHub Channel，也在其Youtube影片中提到，美國10年期債息逼近1.6厘，債市未來走勢會如何？投資者應該如何部署？今集《#致富解碼》邀請到債券猛人 #鍾富榮 （Will）進行季度檢討，分析Q1表現和Q2走向。 【第26集主題：#債券】 主持：天窗文化集團 CEO #李偉榮、資深 iBanker #蕭少滔 業界嘉賓：鍾富榮 Will...
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引體上升好處 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 15:29:26
背肌訓練分享✅引體上升⬆️😃 引體上升最明顯的好處是能夠鍛鍊上身的肌肉，而最主要用到的肌肉便是闊背肌，此是人體內最大塊的肌群之一。如果大家希望鍛練出強壯而優美的倒三角身型，只要做好引體上升的動作，讓肩胛向內收，闊背肌便會呈現出倒三角形。不過，整個動作需要靠屈曲雙手而令身體上升，無可避免會運用到二頭...
引體上升好處 在 如履的電影筆記 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 19:25:30
《#追憶人》只講了一半的幸福故事 (8.2/10) 《追憶人》是一部美國科幻懸疑電影，由麗莎喬伊執導，演員休傑克曼、蕾貝卡弗格森、譚蒂紐頓、吳彥祖主演，劇情講述私家偵探尼克專門幫助客戶找回逝去的回憶、探索黑暗又誘人的過往世界。某天他接下新客戶梅的案件，原本只是單純協尋的任務，卻演變成一段危險的愛戀...
引體上升好處 在 王思恒 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 17:03:03
【破解】吃過量水果會升膽固醇？ 前幾天看到一篇文章，宣稱水果吃太多會導致LDL低密度膽固醇上升，並引用這篇2013年的統合性研究作為佐證[1]。 我認為這篇文章嚴重誤導大眾，有必要做出一些澄清 1. 水果裡的糖不是游離糖 世界衛生組織WHO建議，成人與幼童每日糖攝取不高於總熱量的10%[2]...
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引體上升好處 在 睿富財經頻道WealtHub Channel Youtube 的最佳貼文
2021-03-13 09:00:16美國10年期債息逼近1.6厘，債市未來走勢會如何？投資者應該如何部署？今集《#致富解碼》邀請到債券猛人 #鍾富榮 （Will）進行季度檢討，分析Q1表現和Q2走向。
【第26集主題：#債券】
主持：天窗文化集團 CEO #李偉榮、資深 iBanker #蕭少滔
業界嘉賓：鍾富榮 Will（光大控股董事總經理兼固定收益投資主管）
鍾富榮擁有逾20年的專業經驗，尤其是在戰略性資產配置及債券投資等領域。他所管理的債券基金自成立以來取得出色穩定的絕對收益，並多次囊獲海內外知名基金評選機構的獎項和提名，享譽金融界。擁有美國哥倫比亞大學工商管理碩士學位，及特許金融分析師（CFA）和註冊會計師（CPA）資格。
➤ 【投資Hotspot】與你捕捉環球及香港市場投資先機 00:00
00:19 債市及財資市場表現如何？
02:20 今集邀請光大控股定息債券負責人鍾富榮（Will）
➤ 【致富解碼】 邀請業界人才暢談財經金融，深入淺出與你配置Smart Money 03:02
03:34 適逢美國長債息上升，持有債券及相關產品的投資者應如何處理？
05:19 聯儲局講明直到2023年都不加息，為何股市、債市近來出現拋售潮？
08:16 如何衡量哪些是跟隨趨勢或價值的股票？
10:29 債券、定息產品的波幅相對不大？
14:38 2020年第4季受地緣政治影響，2021年第2季走向如何？
17:50 正在結構性轉變嗎？
21:40 中國資產值得投資嗎？對中國債務有何看法？
26:35 對財資市場有甚麼看法？現時是否進入熊市？
28:40 虛擬貨幣會否影響股市和債市？
29:47 有何未來忠告？
➤ 【透視IPO】全新單元，深入分析IPO新股的知識 31:49
32:11 香港IPO會否看齊其他主要市場，縮短結算時間？
32:56 為何現時IPO由定價至掛牌上市需時T+5？
35:05 認購新股時間長短如何影響隔夜息？
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引體上升好處 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文
2021-01-08 17:45:12#膽固醇 #心血管阻塞
相信膽固醇的高、低、好、壞，是大家非常關注的問題
一連兩集為大家正解膽固醇問題
*常見混淆詞彙:
膽固醇cholesterol
低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein
高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprotein
三酸甘油脂 Triglyceride
(以下文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢！超實用，記得抄筆記！)
「高密度血脂蛋白」負責將膽固醇從血管帶回肝臟，分解或排出體外，因此被稱為「好」。
「低密度血脂蛋白」負責將膽固醇從肝臟帶到全身 （因為身體需要使用），若果在經過血管時積聚會形成斑塊導致血管塞，因此被稱為「壞」。
「三酸甘油酯」是血液中另一類脂肪，將從飲食攝取的過量熱量儲起。
膽固醇功用
人們總是擔心膽固醇過高，膽固醇是製造荷爾蒙的原料，包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等，因此過低問題更大。膽固醇過低會發生維生素D不足、使荷爾蒙分泌不足，導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等，臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。
膽固醇的製造
膽固醇很重要，所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的，只有20%從食物得來，並且部分會經糞便排出體外。
[以下是膽固醇成魔之路的歷史記載]
人們對吃膽固醇的恐懼，大多始於100多年前的一項兔子實驗:
-1913年，俄羅斯病理學家尼可拉·阿尼契科發現，餵食兔子巨量膽固醇，兔子身體會出現動脈粥狀化式的損害。這是人類史上，最初把膽固醇攝入與心臟病連結在一起。其後的科學家，基本上都是以此實驗來引證膽固醇同心血管疾病的關係，但卻沒有實質證據證明膽固醇對人體有害，這是因為大家忘記了一件事：兔仔日常飲食是草，不是蛋!兔仔是草食性動物，沒有分解膽固醇的能力。相反，人類是雜食動物，進食過多或過少膽固醇，身體可以自行追節。
-1937年，兩位哥倫比亞大學生物化學家提出：如果我們能避免攝取蛋黃，就可以預防膽固醇升高，進而遠離心臟病。
-1977年，美國膳食指南在沒有任何有力科學證據支撐下，將膽固醇攝入建議量限制在每天300mg以內（相當於不能超過1顆蛋）
-後來安塞·基斯給推翻研究發現，不管志願者攝入多少膽固醇，甚至是每天2000毫克（相當於15個雞蛋）的巨量膽固醇，對總膽固醇影響也不大。
-瑞典醫生鄔非·洛凡斯科夫也曾拿自己做實驗，從一天1個雞蛋，改成一天吃8個雞蛋，一周後，他的總膽固醇反而下降12%（從278 mg/L 降到 246 mg/L）。
-1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗，讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇（750毫克），並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示，壞膽固醇上升的人占總受驗者的35％，其他65％的人沒有變化，壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44％。由這次的實驗結果可知，蛋不是只能吃一顆，而是吃愈多對身體愈好。
-1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文，調查了12萬人的飲食與心臟病情形，發現吃蛋與心臟病，沒有具體關聯。
-2013年，《英國醫學期刊》刊登一項薈萃分析，整合了17份、多達308萬人的研究，發現雞蛋攝入與心臟病發生無關。
-2015年，美國開始修改膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)，取消每日最多食兩隻雞蛋的建議。不過對魷魚，蛋黃這些高膽固醇食物避之則吉的想法已深入民心。
** 文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢
参考文獻
1. Ross R. The pathogenesis of atherosclerosis: a perspective for the 1990s[J]. Nature, 1993, 362(6423):801-809.
2. Katagiri H, Yamada T, Oka Y. Adiposity and cardiovascular disorders: disturbance of the regulatory system consisting of humoral and neuronal signals[J]. Circ Res, 2007, 101(1):27-39.
3. Glass CK, Witztum JL. Atherosclerosis: the road ahead[J]. Cell, 2001, 104(4):503-516.
4. Steinberg D. Atherogenesis in perspective: hypercholesterolemia and inflammation as partners in crime[J]. Nat Med, 2002, 8(11):1211-1217.
5. 美國1977年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
6. 安塞·基斯的研究
7. 1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師研究團隊進行的實驗
8. 1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文
9. 2013年，《英國醫學期刊》刊登雞蛋攝入與心臟病發生無關的薈萃分析（整合了17份、多達308萬人的研究）
10. 美國2015年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
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持久不復胖的減肥科學10大問題
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
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引體上升好處 在 女子健心室 Youtube 的最佳貼文
2020-10-19 08:00:01在減肥文化風氣盛行底下，談論減肥減脂的話題一直都是熱門的話題。其實增肌的好處是比減脂多更多的，卻很少關於女生增肌的分享。原因不外乎是女生對於體重數字增長的恐懼，怕變壯變大隻，社會環境風氣下的各種無形天花板和體態標籤，都會阻礙女生想增肌的意願。今天女子健心室節目邀請了時常在IG上分享自己的增肌經驗的健身女教練CC，來聊聊關於女生增肌的好處、正確執行的方式、過程中會經歷的事、迷思破解與一路上的心態調整！幫助女生們能勇於嘗試增肌，並且運用正確的觀念和心態，幫助自己在增肌的路上能更加堅定與順利！
00:00:00 來賓引言節錄
00:02:59 節目開始
00:05:22 為何CC會想增肌？增肌2年多來的心路歷程
00:07:56 增肌的定義是什麼？
00:09:06 為何女生要增肌？增肌的好處有哪些？
00:12:25 增肌的壞處有哪些？
00:13:00 面對衣服尺寸變大的心態？
00:14:10 適合增肌的時間點？要增多久？
00:20:53 增肌執行的重點與運動安排
00:24:27 飲食內容安排
00:29:19 面對體重上升的心態
00:33:52 節目總結
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引體上升好處 在 Kofgym Facebook 的最讚貼文
引體上升是一個很吸引的動作,幾乎運用了整個上半身的訓練,在健身室裡做到引體上升是十分有型,一次能做很多下,就更有型
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引體上升看似簡單,又沒有負重,但是做起來並不簡單,在香港街上隨便搵一個人都有機會做不了完整一下,很多人健身了很長時間,都不一定做到幾下引體上升
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好處:
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1.做lat pull down
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提升下數辦法:
1.做lat pull down
2.引體附助器械
3.增強離心訓練
4.爆發性向心收縮
5.負重引體
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引體上升Pull up，係6大健身必學動作之一，亦係強者背肌訓練嘅基礎入門動作，想証明自己嘅肌力強度去到邊，請留意KOFGYM年度主辦盛事——Strength battle HK!!!!!!
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引體上升好處 在 Ocean Leung Facebook 的最佳貼文
大家好，尋日同大家分享左我平時既訓練日程，文章入面曾經淺談提及一些訓練理論。
咁今日不如深入些研究一下吧。
超級組訓練( Super Set)
2-3個動作組成，動作與動作中間沒有休息時間
例如：掌上壓 + 引體上升
好處
可以縮短訓練時間，因為組與組中間差不多沒有休息時間。
強度都屬於中高，對肌肉既體積，力量訓練都有一個較好既刺激相比進行單一動作訓練
Risk
因強度屬於中高，如初學者本身未有適當既能力應付會增加左受傷機會
暫時講住咁多先，歡迎大家一齊研究研究呀🤗
以下段片動作係弓步練習，我採用了 Front Grip 既setup, 自早兩個月 elbow 因打波受傷而一直暫停了這種方法