為什麼這篇引體向上胸肌鄉民發文收入到精華區：因為在引體向上胸肌這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者rshadow (彤影)看板MuscleBeach標題[問題] 引體向上可以不要練到胸肌嗎？時間...
引體向上胸肌 在 陳九西 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 10:11:44
🙈很紅的美胸按摩 我也來體驗了(๑•̀ㅂ•́)و✧ 🔅美胸按摩大小事 開始會先講流程，再帶去獨立的按摩房讓你更衣，換上一條浴巾💡如果有需要沖洗，房間裡面有小浴室可讓你放心清理🥰覺得貼心 接著上按摩床，美容師會引導你怎麼解開浴巾，過程都是背對的，第一次體驗減少害羞不自在，也讓女生很有安全感🥺很放...
這不是萬中選一練武奇才文
因為我沒有在練胸肌，只是練背肌的時候連帶有一起練到
所以練半年多來增加約一個cup
當然這一個cup不算什麼
只是非常不巧的我在之前已經有了E
加上這一個cup就變成了F
而最近練引體向上發現胸肌有更加鍛鍊到的情形
可是我實在不想讓胸部再大下去了= =
有避開使用胸肌也可以做引體向上的方法嗎？
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...EGO TOTUS, UNUS IN SAECULA SAECULORUM...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.110.163
推 lsslss:減脂 08/28 11:10
→ Delicious0:閣下是萬中選一的練武奇才 試試寬握引體向上吧 08/28 11:11
→ rshadow:我不是練武奇才體脂也15%，只是很不巧我是女的所以有胸部 08/28 11:12
推 drumer:男人版的大哥..你太猛了 0.0 08/28 11:15
→ TSUKASAYUAN:板大...這種算不算太壯文啊@@...要附圖歐捧由~ 08/28 11:17
→ b1uecat:辛苦妳了@@ 改划船的姿勢? 引體向上還是會用到吧 08/28 11:19
→ rshadow:因為我的目標是可以做引體向上（現在只能用輔助器） 08/28 11:20
推 jeffkeigo:附圖 ... 08/28 11:20
→ BatOnFire:體脂率 15% 還有F CUP 滿難想像的 08/28 11:21
順便提一個本板應該不太會討論到的知識= =女生胸部是脂肪 乳腺 胸肌所組成
如果幾乎都是乳腺的人，胸部是不會瘦下來的
推 YangJimmy:我很擔心....這個訊息傳出去之後，學校單槓會客滿... 08/28 11:24
推 mr81lakers:體脂率 15% 還有F CUP 這是天生神力 08/28 11:28
→ by090406:我只能推....................靠夭 圖咧 08/28 11:28
推 compression:沒圖沒真相 08/28 11:38
推 s49113015:可不可以附圖阿@@? 08/28 11:40
→ b1uecat:妳在哪運動...喔不對 是你手握多寬 2樓說寬握可以試試 08/28 11:45
→ willie666666:好酷... 我是板大... 我想看圖 XDDDDDDDDDDDDD 08/28 11:51
→ Silywuns:用"超神級"意志力才能克服吧 08/28 11:57
推 ibin10:我也想求圖..............太神奇了 08/28 12:00
→ rockybear:15% F-cup??? 先划船吧 背肌夠力再練單槓 圖勒 08/28 12:02
推 spony0216:怕太大,可以去作縮乳,沒錯!! 照你說的,那應該是"乳" 08/28 12:14
→ BatOnFire:就是 都是乳腺 還能F cup 才難想像 08/28 12:15
推 lsslss:倒是沒想到女生這點 真是抱歉阿 08/28 12:38
推 p78533578:圖......話說會不會是把您的背拉直了，所以才變大了。 08/28 13:01
我本來也沒駝背，和這無關推 alexxlee:好想看哦 可以附圖嗎 08/28 13:02
→ Delicious0:原來引體向上有豐胸的效果，從此校園單槓都掛滿女生XDD 08/28 13:06
→ YourDad:這消息絕對不能傳出去 不然以後我會沒單槓拉 08/28 13:15
那不可能XD手臂會變粗，這是台灣女生大忌推 thalys02:女生練單槓~~哇，可以附圖嗎 >///< (試試寬握很重要) 08/28 13:17
推 blueland:15%又有f cup的女生 不附圖說不過去啦 08/28 13:18
→ blueland:光是15%就很迷人了 期待分享 08/28 13:19
→ rickmain:雖然不能靠拉單槓練胸,但我每次拉除了背外胸部靠近腋下那 08/28 13:22
→ rickmain:地方也會痠痛...應該算是蠻外側的胸肌吧 08/28 13:23
拉單槓本來就會練到上胸，據說手靠越近練到越多→ jcyuki:前面大家都講完了 我只對你訓練的地點有疑問 XD 08/28 13:24
推 YourDad:妳有腹肌嗎? 15%真的比我還低耶... 08/28 13:25
我有六塊XD→ jcyuki:要注意你的生理期喔 女性體脂肪過低是可能使生理期不來 08/28 13:43
→ jcyuki:上次看到的數據是17%以下就有這一個可能 不要再減脂了 XD 08/28 13:44
我沒在減脂，是單純運動和重訓慢慢從20%→15%的，所以BMI正常如果BMI正常的話，要到12%以下才有危險
不要被15%誤導了啦，我不是紙片人= =
寬握是再把手往外拉開那樣嗎？（幹那超難的）
→ jcyuki:喔我爬了你之前的文章了 看樣子你已經有自己的觀念了 08/28 13:54
→ jcyuki:上兩行恕我多嘴了 orz 08/28 13:54
→ Delicious0:原po應該跟那影片的捷克女孩差不多,超性感的XD 08/28 14:14
→ Delicious0:對啊 握得比肩膀略寬 比較只能用背肌使力 08/28 14:15
推 rickmain:有六塊的女生...原波有沒興趣當版主讓我膜拜一下 08/28 14:27
→ rickmain:不然這陽剛味太重了...哈 08/28 14:28
推 blueland:爬了一下原po的文，說不定已經是選手級的程度 08/28 14:34
→ blueland:去比大專盃拿前幾名應該沒什麼問題 有重訓+六塊 神 08/28 14:34
→ blueland:不介意的話，真希望有幸能觀摩一下呀 08/28 14:35
我還沒辦法直接拉單槓啊orz→ senjor:乳腺占大多數的女生，通常胸部比較硬... 08/28 14:44
推 pennytwo:引體向上難免會胸出到力 試試其他的練背動作吧 坐姿滑船 08/28 14:47
推 mr81lakers:看來我太弱了 我練引體向上胸肌不曾有感覺 膜拜 08/28 15:46
→ CKmoon:看來我也太弱了，我完全不知道胸肌有出力 08/28 15:56
推 cosy:被山獅知道 他會毀了所有單槓嗎...... 08/28 16:09
推 p78533578:我講得不是駝背，而是更挺直。還有我記得女性罩杯不是要 08/28 16:23
→ p78533578:測量圍度嗎？如果擴背肌變大，會不會影響測量圍度？ 08/28 16:24
→ p78533578:我所謂的更挺直就是您可以感覺一下，您做引體向上結束後 08/28 16:24
推 YangJimmy:樓上說出重點了!! 應該是擴背肌變大才增加圍度的 08/28 16:25
→ p78533578:您的斜方肌內部是不是會把您的手往後拉 08/28 16:25
→ p78533578:這樣也會在視覺上胸肌也會有變大的感覺(本人經驗) 08/28 16:27
推 p78533578:乾！打字文法錯一堆......我對各位引體向上胸肌出力不是 08/28 16:30
→ p78533578:明白。我有一種適合初學者練引體的好方法。(翻檔案中) 08/28 16:31
推 YourDad:罩杯的測量應該是乳頭到乳房底部的水平距離 不是胸圍吧? 08/28 16:32
→ YangJimmy:不是... 08/28 16:32
推 p78533578:我還去查了，不是要下胸圍和上胸圍的差值嗎？ 08/28 16:36
→ p78533578:我在想如果背變厚，罩杯不變大也不行吧？會不會穿不下？ 08/28 16:38
罩杯並不是光測量胸圍是上胸圍 - 下胸圍
而胸肌沒有涵蓋到下胸圍，背肌則上下胸圍都會涵蓋到
所以當上胸圍 - 下胸圍的時候，背肌變大的因素自然會被去除掉
如果純粹只是背肌變大的話
是胸圍整個會變寬，但是罩杯大小是不變的
換句話說罩杯是這樣的公式
上胸圍（胸部脂肪+乳腺+胸肌+背肌+肋骨） - 下胸圍（背肌+肋骨）
= 胸部脂肪+乳腺+胸肌+背肌+肋骨 - 背肌 - 肋骨
= 胸部脂肪+乳腺+胸肌
而體重沒有變動，胸部脂肪沒有改變
乳腺除非懷孕否則永遠不變
剩下來唯一使罩杯變大的，就只有胸肌
推 ddtddr:光想就硬了 08/28 16:42
→ p78533578:PO您那邊有的話，您可以試著把腳擺上去拉。 08/28 16:44
→ p78533578:可惜小弟今天練胸，我沒辦法幫上忙。(去練我的四拍一了) 08/28 16:45
推 ansonandan:>//////< 08/28 17:25
推 mr81lakers:太專業了 >//////< 08/28 18:34
推 YangJimmy:上胸圍背肌可能會稍微大一點點... 08/28 18:42
推 myname07:胸肌變大，脂肪應該會相對減少罷??? 08/28 19:00
推 Josh5712:看來大家都很飢渴啊= =...怎麼可以討論這麼熱烈 08/28 21:02
→ cosy:因為體脂15%又F罩杯....這根本是萬中選一 08/28 21:12
推 DLCSEA:要完成一個單槓動作 其實動用到全身很多肌肉群 08/28 21:46
→ DLCSEA:但吃力點較大的是二頭與闊背肌 08/28 21:46
→ torchx:還有一種可能,就是補充的蛋白質來源若是豆漿,有可能因此 08/28 22:43
→ torchx:刺激雌激素,進而胸圍長大,這再BB的女性板友,就有類似情形 08/28 22:45
推 push1997:同樓上.原Po會不會最近飲食有什麼改變呢? 08/28 22:53
沒有，一直都是正常吃飯而已※ 編輯: rshadow 來自: 114.37.110.163 (08/28 23:01)
推 windrealm:單槓拉到底我自己是覺得上胸會微微出力 08/29 00:21
推 redmansyu:U N B E L I E V A B L E !! 09/03 20:03
推 yrojoracno:上胸圍的背肌會比下胸圍的背肌成長幅度大一些 11/02 13:22
→ yrojoracno:所以上下胸圍間的差距也會隨著背肌成長有越差越多 11/02 13:23