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引體向上肌群
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引體向上(pull-ups) | 山姆伯伯工作坊
但要注意兩件事:第一,考慮到肩膀的健康,或者說要預防肩膀受傷,在訓練上也要考慮肩膀後側的肌肉群,不能只專注在引體向上的動作;第二,除了闊背肌 ...
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